|
Орієнтовний розподіл часу
|
Режимні моменти |
Поради батькам |
| 7:00-7:30 |
Пробудження, підйом, ранкова гімнастика, водні процедури, ранковий туалет,прибирання ліжка
|
Ранок у багатьох сім'ях проходить напружено, особливо тоді, коли дорослі поспішають на роботу. Але якщо дитина привчена рано лягати спати, звечора готувати все необхідне до занять, то особливих труднощів у дотриманні цього режимного моменту не відчувається
|
|
| 7:30-7:50 |
Сніданок |
Дитині потрібен повноцінний сніданок (гаряча страва, чай, фрукти), оскільки попереду- напружена розумова праця) |
|
| 7:50-8:15 |
Дорога до школи |
З дому слід виходити завчасно, йти енергійно. Дитині слід показати найбезпечниіший шлях до школи і час від часу нагадувати про дотримання правил дорожнього руху |
|
| 8:15-12:30 |
Заняття в школі |
Уроки у школі зазвичай починаються о 8:20. Тож дитині потрібен час, щоб привітатися з однокласниками, налаштуватися на уроки і підготувати все необхідне до першого з них |
|
| 12:30-13:00 |
Повернення зі школи |
Повертаючись зі школи, не варто поспішати. Розмірена хода знімає м'язове напруження |
|
| 13:00-13:30 |
Обід |
Бажано, щоб за обідом дитина з'їдала три страви. Вживання лише другої страви нерідко призводить до захворювання органів травлення. Сідаючи обідати, дитина має перевдягнутися, помити руки, а після обіду - помити посуд, навести лад на кухні |
|
| 13:30-14:30 |
Післяобідний відпочинок (сон) |
Для першокласників важливо після уроків розслабитися і відпочити в ліжку. |
|
| 14:30-16:00 |
Перебування на свіжому повітрі |
Для відновлення працездатності доцільний і активний відпочинок: рухливі ігри та розваги на свіжому повітрі. |
|
| 16:00-16:15 |
Підвечірок |
Дитина може випити склянку молока чи соку з булочкою, з'їсти сирі овочі, фрукти |
| 16:00-17:30 |
Виконання домашніх завдань, заняття за інтересами
|
Першокласникам зазвичай не задають домашні завдання, тому цей час вони можуть малювати, ліпити, читати книжку, вирізати, тобто займатися улюбленими справами. При цьому через кожні 30-35 хв. слід робити перерви 5-10 хв. |
|
| 17:30-19:00 |
Перебування на свіжому повітрі, заняття у спортивних гуртках
|
Молодші школярі, щоб рости здоровими, мають перебувати на свіжому повітрі не менше трьох годин на день |
| 19:00-19:20 |
Вечеря
|
Вечеря має бути легкою і становити не більше 20% денного раціону. Молоко, овочі, фрукти та інша їжа, що легко засвоюється, має складати основну частину вечірніх страв |
| 19:20-20:30 |
Заняття улюбленими справами |
Вільний після вечері час дитина може використати на свій розсуд: гратися, читати книжки, допомагати батькам тощо. Поспілкуйтеся з дитиною. Поцікавтеся, як минули уроки в школі, що нового вона дізналася, розпитайте про життя класу. |
| 20:30-21:00 |
Підготовка до сну |
Перед сном дитина має скласти в ранець усе, що необхідно для занять, провітрити кімнату, умитися, почистити зуби, якщо є можливість - прийняти душ, постелити постіль, побажати усім доброї ночі. |
| 21:00-7:00 |
Сон |
Щоб забезпечити глибокий сон, необхідно привчати дитину лягати спати і вставати завжди в один і той самий час. Спати варто при відчиненій кватирці |
