Проте, аби зменшити рівень втоми, слід віднайти її причину.
7 потенційних причин постійної втоми:
Порушення циркадних ритмів. Тоді може виникнути втома, сонливість, відсутність сил та енергії. Заразом порушення гормонального балансу, а також виснаження наднирників.
Депресія/підвищена тривожність (переважно супроводжується відсутністю сил та енергії; втратою апетиту та різким зниженням ваги; розладами сну; перепадами настрою; сумом без видимих причин).
Дисфункція щитоподібної залози. Якщо ви відчуваєте втому без суттєвих навантажень або вам постійно хочеться спати, то потрібно звернутися до ендокринолога, аби виключити гіпотиреоз.
Виснаження наднирників (синдром втомлених надниркових залоз). Спочатку гормони тривалий час знаходяться на піковій формі, а потім просто виснажуються. Як наслідок, це призводить до запаморочень, зниження тиску, частих вірусних інфекцій, та постійної втоми попри тривалий сон.
Дефіцит вітамінів та мінералів. Якщо він тривалий, то це призводить до відсутності енергії та сил; швидкої втомлюваності; нервозності; поганої шкіри, ламких нігтів та волосся.
Залізодефіцитна анемія. У такому випадку організм не отримує достатню кількість кисню та живлення для клітин і не може нормально функціонувати.
Гіподинамія. Чим менше ви рухаєтесь, тим гірше ви робите для свого організму. Якщо гіподинамія є тривалою, то ви відчуваєте: 1) збільшення навантаження на хребет; 2) порушення роботи нервової системи; 3) поступову атрофію м’язів.
скачать dle 10.4фильмы бесплатно
